Mwanasaikolojia Alitaja Njia Tatu Za Kukabiliana Na Wasiwasi

Mwanasaikolojia Alitaja Njia Tatu Za Kukabiliana Na Wasiwasi
Mwanasaikolojia Alitaja Njia Tatu Za Kukabiliana Na Wasiwasi

Video: Mwanasaikolojia Alitaja Njia Tatu Za Kukabiliana Na Wasiwasi

Video: Mwanasaikolojia Alitaja Njia Tatu Za Kukabiliana Na Wasiwasi
Video: Боевой раскрас: как татуировки отражаются на здоровье 2024, Machi
Anonim

“Mmoja wa wateja wangu hakuweza kuchukua njia ya chini ya ardhi. Mara baada ya kuzimia kwenye njia ya chini ya ardhi, na tangu wakati huo, hata wazo la kwenda chini ya ardhi tena lilimsababishia mshtuko wa hofu,”mwanasaikolojia huyo alishiriki. Kuna hofu nyingi - kila mtu ana yake mwenyewe, anasisitiza Nikiforova. Wakati mtu anaweza kutambua hofu hizi ndani yake, huanza kuweza kuzishinda yeye mwenyewe. Vinginevyo, itakuwa ngumu zaidi kwake kukabiliana na woga. Hofu isiyo na sababu kawaida ni mfano wa hofu kutoka zamani, ambayo kwa miaka mingi hubaki katika fahamu na kumtesa mtu. Wakati mwingine hali inakuwa mbaya sana, ubongo hauoni suluhisho moja kwa moja na kuogopa. Na wakati mwingine hakuna hatari, lakini hali hiyo ilijumuisha uzoefu wa kiwewe kutoka zamani, kukumbushwa kwa hofu na uzoefu. Ni nini kinachoweza kufanywa ikiwa kuna hofu isiyo na sababu? Mwanasaikolojia anapendekeza: kwanza, punguza kasi. Pili, jiweke chini. Tatu, tulia kupumua kwako. “Unaweza kujituliza, kwa mfano, kwa kubana kitu mikononi mwako. Au, ukisimama chini au sakafuni, angalia miguu yako, wanajisikiaje. Zingatia jinsi mwili unasonga wakati unapumua. Unaweza kuelekeza pumzi kwa miguu, ukijaza kiakili na pumzi hizi, kana kwamba. Yote haya yote ni ya chini na hupunguza kasi, hubadilika kutoka kwa ubatili hadi ufahamu wa wakati huu, "mtaalam wa saikolojia Nikiforova alielezea. Mwanasaikolojia alihitimisha hotuba yake na mawazo kwamba kwa kila hofu, ikiwa imeshindwa, inageuka kuwa msaidizi katika maendeleo mafanikio na raha ya maisha, anaandika NationNews. Tutakumbusha, mapema "FederalPress" iliandika juu ya ushauri wa mwanasaikolojia kupambana na ulevi wa mitandao ya kijamii. Picha: FederalPress / Polina Zinovieva.

Ilipendekeza: